大家都知道，想要怀孕，必须精子卵子结合受精，然后成功着床才可以怀孕。所以说，想要怀孕，孕期可以吃一些提高精子、卵子质量的食物，饮食生活健康一些，才更有利于怀孕。

　　提高精子质量的食物

　　1.叶酸：备孕期间首选叶酸，男性食用叶酸，能够提高精子质量与活力，让精子更健康。

　　2.含锌：人体生长发育和维持正常生命活动所需要的金属元素很多，但直接与受孕有关的是锌，因为锌具有影响垂体促性腺激素分泌、促进性腺发育和维持性腺正常功能的作用。富含锌的食物有：牡蛎，含锌量最丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉、花生、小米、萝卜、大白菜、芝麻、豆类、核桃等。

　　3.含维生素：叶酸最好在孕前3个月就开始补充，可一直补充到孕早期结束，可预防胎儿出生缺陷，补充叶酸也有利于细胞分裂，促进代孕费用怀孕。富含叶酸的食物有：动物肝脏、豆类、深绿叶蔬菜（西兰花、菠菜、芦笋等）、坚果、葵花籽、花生和花生酱等。

　　4.含蛋白质：吃富含维生素C的食物。吃富含维生素C的食物可以清除体内毒素，促进胶原蛋白合成，并具有很强的抗氧化作用。多吃维生素C有助于孕妇的健康。富含维生素C的食物包括柑橘、西红柿、葡萄、西兰花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、鲜枣和其他蔬菜和水果。

　　提高卵子质量的食物

　　1.叶酸：备孕期间食用叶酸，能够调整孕妇身体，让卵子更健康。

　　2.豆制品，比如豆浆、黑豆，都能够补充雌性激素，提高卵子质量。

　　备孕期间还需注意

　　备孕期间还需要戒烟戒酒，养成健康的饮食睡眠习惯，一定要做孕前检查。

　　其实想要怀孕，心情非常重要，很多朋友表示，自己婚后身体无异常，但是总是无法怀孕，越是着急越是怀不上，各种药物都没有用，出去走了一圈，心情好了，反而怀孕了。所以说，心情非常重要，备孕的男女一定先放下压力，舒缓心情，宝宝自然会来到的。

　　每个月都在算排卵期，每个月都要使用排卵试纸测，可是大姨妈该来还是来了。这种期望和失望交叉着，常常让备孕期间的准妈妈和准爸爸对自己的生育能力有了怀疑态度。

　　正常孕龄的夫妻，自然怀孕的几率也只有25%，只要身体正常，除了吃有利于身体的食物，适当增加同房次数，排卵期，采取有助于受孕的体位，放松心情，都有助于怀孕。